En complément d'une alimentation variée et pauvre en calories ,nous vous donnons quelques conseils à travers nos tutos:Irène Grosjean célèbre nathuropathe
https://www.youtube.com/watch?v=3pupDVbec2s&t=3788s
Pour votre santé mangez moins gras,moins salé,moins sucré ,bougez (l'OMS:L'organisation mondiale de la santé)
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Voici quelques conseils avant d'entamer un régime amaigrissant:
Pour les personnes ayant des problèmes de santé où ayant des traitements médicamenteux,en parler au préalable à son médecin ou à une diététicienne.
-Manger à heures régulières,éviter le grignotage (possibilité de collation:fruit ,yaourt ou fromage blanc à 0%,une tranche de pain complet et beurré allégé)
-Boire suffisamment,faire de l'exercice ou de la marche
-Se fixer des objectifs,noter les apports caloriques sur un cahier
-Diminuer les quantités ,ne pas se resservir
-Diminuer tout ce qui est à base d'amidon:Pommes de terre ,riz ,pain , pâtes au profit des fruits et des légumes
-Eviter d'acidifier l'organisme avec l 'apport de sucres et de protéines
-On s'octroie un écart le we,afin d'éviter les frustrations; et on se remet au vert dès le lundi
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